2 razy w

raz czy 2 razy w tyg nie zaszkodzi jednak są lepsze rozwiązania

[...] wolowe itp) czasmi nawet boczek i szerokopojete produkty miesne i bralem Olimpa Mineraly i witaminy plus wrzucilem do tego krete i HMB (zjechalem 7 kg), a trening 5 razy w tyg na soilowni i 2 razy w tyg (przewaznie weekend) plywanie 1h na basenie plus sauna. Efekt Mega...poproistu tak jak ktos opisal, ze cwiczac palisz odrazu tluszcz [...]

[...] 100g Oliwa &#8211; 20g(2łyżki) B:125g T:78g WW:300 Kcl:2384 I takie pytanko mam przy okazji: 1. CZym zastąpić mogę: kurczaka/mintaja/wątróbkę<--jak ją można 2 razy w tyg tylko :/. Jakie sa inne takie rzeczy?? ;] Dziaaa za odp z góry... Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2010-02-02 19:39:16 Zmieniony przez - Stylezzz w dniu [...]

[...] łatwiej byłoby to rozpisać pod jakiś Twój konkretny ciężar,bo wydaje mi się, że nie ma ,,złotej rozpiski" która będzie pasować do wszystkiego. A co do siadów 3 razy w tygodniu,to wydaje mi się,że to trochę za dużo,zwłaszcza,że chyba nie jesteś zaawansowanym zawodnikiem.A na jakich %CM robisz te ciężkie siady? Zresztą, jakie one by [...]

Ogólnie trenowanie każdej partii 2 razy w tygodniu to bardzo dobry pomysł. Z tym że całą tygodniową objętość danej partii musisz rozbić na 2 treningi, a nie podwoić jak Ty to chciałeś zrobić. Rozłóż sobie partie na ruchy push (czworogłowe, klatka, przód i bok barków, triceps) i ruchy pull (plecy, dwugłowe, tył barków, biceps), dobierz odpowiednią [...]

no ja nie wiem co chlopaczek zdziala trenujac 2 razy w tygodniu a diete wysokokaloryczna stosujac przez 7 dni w tygodniu, chlopak tylko sie zatlusci i tyle z treningu, pozatym zastanawiam sie przez 2 dni chlopak jakie partie zrobi... MisieXL moze ty mu doradzisz w takim razie co ma zrobic przez dwa dni, moze np, jednego dnia klatke, barki, biceps, [...]

Oprócz tych 2 treningów biegaj 2 razy w tygodniu po 5 km szybszym truchtem, możesz robić też interwały (20s trucht 5s sprint) no i rozciągaj się po/przed tymi biegami. pozdrawiam

Dzień 67 Nietreningowy Dobra, dobra już nie marudzę tylko po prostu źle wykonuje się to ćwiczenie bez ławki. Dziś byłem zrobić z kolegą HIT'a - 5 interwałów. (Fajne uczucie - może być zamiast tego truchtu po treningu? 2 razy w tygodniu?)

8 Wysłałem 2 razy, w pierwszym zapomniałem podać miato bo to chyba ważne jest

zmienilbys wtedy tylko zakresy powtorzen jak wychodzi partia 2 razy w tygodniu, to trening 1 robisz silowo, a treningu drugi hipertroficznie na wiekszych zakresach powtorzen jak wyjdzie ze do zrobienia sa nogi dwa razy to mozna podzileic na czworke/dwojke:-) kombinacji jest wiele'

jak mieszkałem we wro, to też mniej więcej tyle miałem na żarcie, ale 2 razy w miesiącu przywoziłem w pisdu mięcha, innego żarcia z domu. dasz rade za tyle zdrowo wyżyć, ofc na same żarcie, bo ogólnie na życie to kiepsko, paliwo, bilety jakieś itd na samo jedzenie to powinno Ci styknąć. ryż, kurak, twarogi, jajka, do tego warzywka i żyć nie [...]

ziomal ,powiesz mi jaki masz trening na klatę , ja robiłem pół roku temu 6x 100 kg ,teraz wziąłem 3x100 kg w 3 serii ch**nia na maxa, robisz 2 razy w tygodniu?

ziomal ,powiesz mi jaki masz trening na klatę , ja robiłem pół roku temu 6x 100 kg ,teraz wziąłem 3x100 kg w 3 serii ch**nia na maxa, robisz 2 razy w tygodniu? przestań odbijać tą sztangę od klaty i opuszczaj do końca %-)

Kloper, proponuje Ci byś ćwiczył bicepsy 2 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu, tylko np: w poniedziałek i w piątek. Takie ćwiczenie dwa razy z rzędu bicepsów jest według mnie złym rozwiązaniem. Sosuj przede wszystkim te ćwiczenia po których czujesz, że ćwiczysz, np: to całe podnoszenie sztangielki w oparciu o kolano. Mam pytanie do Ciebie: [...]

[...] na nogi i robia 2 dnia tylko na dol gdzie w sam 4glowy celuja 4 cwiczenia. Osobiscie jestem zadowolony z koncepcji jaka dalem na poczatku, ale okres gdzie cwiczylem nogi 2 razy w tygodniu (4 na 4glowe, 3 na 2 glowe, 4 na region lydek, 1 na posladki i 1 poczworna superseria, rozlozone na dwa dni) Njadynamiczniejszy wzrost nog, i czulem ze moge [...]

Bo to tluszcz sprzyja znikaniu cellu%-) Jak pan Arkadiusz chce, moge mu wyslac zdjecia z wakacji kiedy wazylam 87 kilo i bylam w szczytowej wage, oczywiscie sportow zadnych poza wlasnie basenem 1-2 razy w tygodniu ;-) Tkanki miesniowej zero no i oczywiscie efekt trzesacej sie galarety

Panowie co mysliscie zeby doidac 2 razy w tygodnij basen z rana na czczo

o kurka! z ciekawości zawiesiłam drążek i podciągnęłam się 2 razy!! w szoku jestem! :) pompek robie już 3, a to o 3 więcej niż 3 tyg temu :) plank nadal dupa 20sek jak wytrzymam to święto... Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-22 21:01:21

[...] z linka który mi podałeś.to nie można podwoić liczby serii w tygodniu i mój pomysł doprowadził by mnie tylko przetrenowania. jedyna opcja treningów jednej partii 2 razy w tygodniu to rozbić sobie na przyklad klatke na każdym treningu po 6 serii stosując 2 rózne rodzaje ćwiczeń na tych treningach. to jak tak chcesz to zastosuj hst z 4 s [...]

Cel: Uzyskanie większych obwodów mięsni staz 4lata poprzedni trening: klata+plecy Bary+triceps+biceps Nogi I tak każdą partie cwiczyłem 2razy w tygodniu oprócz nóg.Najlepiej by było jak bym znów miał plan treningowy taki zeby cwiczycz kazda partie 2 razy w tygodniu.Próbowałem kiedys cwiczyc wszystko raz w tygodniu ale nie wchodziło najlepszy [...]